Prevenirea varicelor
June 15, 2010 by diana.ilie
Articol postat in Care more about U, Sanatate
Dupa o anumita varsta, cu pondere crescuta la femei (in principal din cauza purtarii tocurilor), apare dilatarea venelor, cunoscuta sub numele de varice.
Cum putem preveni varicele? Iata cateva sfaturi utile, in orice situatie ne-am afla, de care trebuie sa tinem cont pentru a avea picioare frumoase cat mai mult timp!
In aer liber – mersul pe jos este o solutie inegalabila pentru ameliorarea starii picioarelor. Inaltimea ideala a tocului la pantofi trebuie sa fie intre 3-4 cm.
Acasa – odihniti-va picioarele tinandu-le cu 10 cm mai sus decat nivelul corpului. Practicati zilnic miscari de pedalare. Nu faceti bai calde (caldura dilata venele). Vara, faceti dus cu apa usor rece, de la picioare inspre bust.
La birou – este interzis sa stati cu picioarele incrucisate. Purtati haine ample, nu prea stranse la nivelul taliei si al picioarelor.
In vacanta – evitati expunerea prelungita la soare si mergeti desculti in zona de la tarmul marii.
In masina – fie ca sunteti la volan, fie ca va aflati doar pe scaunul din dreapta, picioarele obosesc foarte repede stand in aceeasi pozitie, de aceea este recomandat sa oprit din 2 in 2 ore pentru a va dezamorti.
La masa – limitati consumul de alcool, cafea, tutun, condimente. Consumati fructe si legume proaspete, bogate in antioxidanti. Atentie la linia corpului! Prezenta tesutului adipos la nivelul picioarelor dauneaza returului sangvin. Beti minim 1 litru si jumatate de apa zilnic, mai ales vara!
In weekend – sau de fiecare data cand exista timp liber, faceti sport! Eforturile scurte si intense nu sunt recomandate. Sauna este de asemenea contraindicata daca exista probleme venoase. Purtati colanti de contentie in timpul exercitiilor fizice!